Авторизація

» » » Науковці назвали шість звичок, які руйнують ваше серце

Науковці назвали шість звичок, які руйнують ваше серце

Науковці назвали шість звичок, які руйнують ваше серце
Правильного харчування та спорту недостатньо для того, щоб серце залишалося здоровим. Перевірте, чи немає у вас звичок, від яких давно пора позбутися.
Про це повідомляє ukrhealth.
1. Цілий день сидіти
Фахівці з клініки Майо (США) стверджують: звичка сидіти більше 10 годин на день підвищує серцево-судинних захворювань більш ніж в 2 рази. Жир не спалюється, сповільнюється циркуляція крові, і жирні кислоти легше забивають судини.
2. Нервувати
Відчувати стрес – це нормально, не нормально – тримати все всередині. Знімайте напругу: займайтеся спортом, медитуйте або спілкуйтеся з друзями. Це особливо важливо, якщо ви – жінка і ви молоді. Американські кардіологи розповіли, що на ваше серце тривалий емоційний стрес діє особливо погано.
Вчені вважають, що регулярні тренування – це, можливо, саме корисне, що ви можете зробити і для зняття напруги, і для свого серця.
3. Не користуватися зубною ниткою
Так, зубна нитка корисна не тільки для зубів. Вона прибирає залишки їжі і запобігає розвитку бактерій – а дослідження показують, що бактерії з рота можуть проникати в кров і викликати запалення. Хронічне запалення, в свою чергу, викликає захворювання судин. У кінцевому підсумку, це може призвести до інсульту чи інфаркту.
4. Зловживати алкоголем
Люди, які регулярно випивають частіше страждають від гіпертонії, надмірної ваги, інсульту, хвороб печінки, раку і депресії. Схоже, алкоголь виявився навіть шкідливішим, чим ми думали.
5. Не висипатися
Сон дозволяє серцево-судинній системі відпочити: коли ми спимо, знижується частота серцевих скорочень і артеріальний тиск. А хронічний недосип, навпаки, підвищує рівень кортизолу та адреналіну – організм відчуває справжній стрес.
Численні дослідження підтверджують, що ті, хто спить менше шести годин, більше схильні до коронарної хвороби серця і частіше вмирають від інсульту.
6. Віддалятися від суспільства
Напевно, кожен з нас від часу хоче вирватися з суєти, – це природне бажання. Але люди, яким хронічно не вистачає спілкування, більше інших ризикують рано померти від хвороби серця. Деякі дослідження навіть показують, що самотність несе такі самі ризики, як куріння, гіпертонія і підвищений рівень холестерину.
Можливо, так відбувається, тому що друзі і рідні часто мотивують нас займатися спортом, проявляти активність і готувати здорову їжу. А ще спілкування з ними, як ми вже сказали, чудово знімає стрес.

Долучайтесь до нас у Facebook

Залишити коментар
Новини
  • Останні
  • Перегляди
  • Коментарі
Календар публікацій
«    Март 2021    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031