Авторизація

» » » Вчені розповіли, як можна позбутися болі у суглобах

Вчені розповіли, як можна позбутися болі у суглобах

Вчені розповіли, як можна позбутися болі у суглобахЗ віком суглоби зношуються, а великі навантаження і погане харчування тільки посилюють проблему. Якщо ж ви включите ці п'ять продуктів у свій раціон, то довше зможете зберегти суглоби здоровими.

1. Желатин

Желатин — це білкова субстанція, частково гідролізований колаген, який отримують шляхом переробки тваринного матеріалу: шкіри, кісток і сполучних тканин тварин.

Згідно з дослідженням учених з лабораторії функціональної молекулярної біології Кита Бару, желатин містить поживні речовини, які необхідні організму для виробництва колагену — білок, який підтримує еластичність шкіри, сполучних тканин і кісток.

Читайте також: Вчені радять лікувати зуби виноградом


Дослідники перевірили вплив желатину на організм з допомогою учасників, які отримували желатинові добавки перед тренуванням, і на штучно вирощених в лабораторії зв'язках. В обох випадках желатин збільшив виробництво колагену, завдяки чому сполучні тканини стали міцнішими та еластичнішими.

Желатин можна споживати у складі желе, холодцю, супів, цукатів, десертів. Щоб не перевищувати калорійність раціону, ви можете приймати желатин у вигляді добавки. Добре поєднувати желатин з вітаміном С. Він також необхідний організму для виробництва колагену.

2. Ягоди

У ході дослідження, проведеного медичним центром університету, було виявлено, що всього 10 вишень у день захищають людину від нападів подагри — захворювання суглобів і тканин, пов'язаного з порушенням обміну речовин. При споживанні 10 вишень ризик виникнення нападу знижувався на 35%.

Вишня також усуває симптоми остеоартриту — дегенеративного захворювання суглобів, при якому вражається хрящ. Дослідники з медичного центру у Філадельфії з'ясували, що пацієнти з остеоартритом, споживають 453 грами (дві пляшки по 8 унцій) вишневого соку на день, протягом шести тижнів, почували себе набагато краще: зменшилися болі і скованість, відновилася функціональність суглоба. Крім того, в учасників знизився рівень С-реактивного білка — індикатора запалення.

Ще одна причина додати ягоди у свій раціон — високий вміст елагової кислоти, яка має властивості антиоксиданта і знижує запалення. Великий відсоток елагової кислоти міститься у суниці, малині, ожині та полуниці.

3. Гранат

Гранатовий сік знижує запалення суглобів при остеоартрозі. У рамках дослідження. користі граната для здоров'я людини було доведено, що екстракт граната, багатий поліфенолами, пригнічує активацію цитокінів ІЛ-1 і ФНП-?, які відповідальні за виникнення запалення.

Також у ході одного дослідження було доведено, що гранатовий екстракт знижує ризик виникнення артриту у мишей, а у хворих людей зменшує запалення суглоба і рівень прозапальних цитокінів ІЛ-6.

4. Жирна риба

За рахунок ненасичених жирних кислот омега-3 сполучні тканини зберігають еластичність, підтримується здоров'я суглобового хряща та якість внутрішньосуглобової мастила.

Дослідження показали, що риб'ячий жир допомагає зменшити біль при артриті і знизити тривалість ранкової скутості суглобів. Вчені зробили висновок, що деякі пацієнти можуть замінити звичайні препарати на добавки риб'ячого жиру і не відчувати болю.

Багато омега-3 жирних кислот міститься в чорній і червоній ікрі, свіжій скумбрії, оселедці, лососеві, сардинів, форелі.

5. Оливкова олія

При захворюваннях суглобів, як правило, порушений обмін речовин хряща. При дегенеративних змінах у хрящі спостерігається підвищений рівень оксиду азоту в хондроцитах — клітинах хряща.

В ході досліджень було виявлено, що олеокантал з оливкової олії високого класу має протизапальний ефект. Він знижує вироблення оксиду азоту в хондроцитах і при цьому не впливає на життєздатність клітини.

Крім того, олеокантал запобігає виробленню прозапальних ферментів ЦОГ-1 і ЦОГ-2. Механізм дії олеокантала збігається з ібупрофеном: зменшує запалення і полегшує біль.

Крім того, дослідження на мишах підтвердило, що оливкова олія в поєднанні з вітаміном D захищає від руйнування кісток.

Оливковою олією рекомендують заправляти салати, оскільки при нагріванні понад 180 градусів вона втрачає свої корисні властивості.

Долучайтесь до нас у Facebook, читайте наш канал у Telegram та отримуйте новини прямо у ваш смартфон

Джерело: ukr.media
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Залишити коментар
Популярне
Відео дня
Популярне в мережі
Новини
  • Останні
  • Перегляди
  • Коментарі
Календар публікацій
«    Червень 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбНд
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930