Авторизація

» » » Вчені назвали дієту, яка уповільнює старіння мозку

Вчені назвали дієту, яка уповільнює старіння мозку

Вчені назвали дієту, яка уповільнює старіння мозкуДієта MIND допомагає запобігти розвитку когнітивних порушень. Вона поєднує в собі рекомендації дієти DASH, розробленої для профілактики і лікування гіпертонії, і Середземноморської дієти.

Дослідники з Університету Раш впродовж 5 років стежили за 960 людьми похилого віку. Середній вік учасників становив 81,4 року.

Мозок добровольців, які дотримувалися дієти MIND, виявився на 7,5 роки молодший, ніж у тих, хто харчувався інакше. Тобто, когнітивні порушення у них розвинулися набагато пізніше. Дієта MIND включає 15 компонентів. 10 груп продуктів, корисних для мозку, а від 5 груп (червоного м'яса, смаженого, фастфуда, масла і маргарину, випічки і солодощів) слід відмовитися.

Читайте також: Дієтологи назвали продукти, які можуть оновлювати шкіру людини


Людина, що дотримує дієту MIND, повинен щодня вживати в їжу, як мінімум, 3 порції цільних злаків, зелені листові овочі, один будь-який інший овоч і випивати келих вина. Перекушувати слід горіхами. Боби потрібно їсти приблизно через день. Також необхідно їсти м'ясо птиці і ягоди, щонайменше, 2 рази на тиждень, а рибу - мінімум 1 раз в тиждень. Крім того, творці дієти рекомендують з'їдати менше 1 ложки вершкового масла в день і менше 1 порції жирного сиру, смаженого або фастфуда в тиждень.

Долучайтесь до нас у Facebook, читайте наш канал у Telegram та отримуйте новини прямо у ваш смартфон

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Залишити коментар
Популярне
Відео дня
Новини
Календар публікацій
«    Вересень 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбНд
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930