Авторизація

» » » Вчені розповіли, що занадто короткий сон може призвести до смерті

Вчені розповіли, що занадто короткий сон може призвести до смерті

Вчені розповіли, що занадто короткий сон може призвести до смертіВважається, що кожен з нас повинен спати по вісім годин на добу.
Але занадто довгий, так само як і занадто короткий сон, може призвести до передчасної смерті, стверджують вчені. Будь-яке відхилення від золотої середини збільшує ризик захворювань і навіть смерті. Чому ж це так небезпечно, і чи слід нам усім негайно відмовитися від можливості "відіспатися" у вихідний день?

Скільки годин сну потрібно для того, щоб організм повністю відновив сили? Більшість людей відповість, що вісім годин. Однак недавно проведені медичні дослідження показали, що це занадто багато, і занадто довгий сон може викликати проблеми зі здоров'ям, передає Ukr.Media.

Чи дійсно корисність традиційних восьми годин сну є міфом?

Вісім годин сну - занадто багато?
Доктор Грег Джейкобс працює в Центрі порушень сну на Медичному факультеті університету Массачусетсу. За його словами, за останнє десятиліття дослідження показали, що вісім годин щоденного сну можуть вам зашкодити.
"Всього було проведено 34 дослідження, - розповідає Грег Джейкобс. - Лікарі відстежували моделі поведінки і стан здоров'я більше двох мільйонів чоловік. Виявилося, що залежність між тривалістю сну і тривалістю життя можна зобразити у вигляді букви "U".

"Найнижча смертність спостерігається в самій нижній частині дуги "U", і ця точка відповідає сьомої години щоденного сну. Як тільки ви починаєте віддалятися від ідеалу як у бік більш тривалого сну, так і в бік недосипу, ризик ранньої смерті починає рости. Причому ризик у любителів поспати збільшується швидше, ніж у тих, хто спить менше норми".
Отже, якщо вірити докторові Джейкобсу, ідеалом є семигодинний сон. Спите менше, і у вас є реальний шанс померти раніше; спіть більше – і шанс безвременного переходу в інший світ стає ще вище.

Неточна наука
Однак інший фахівець з проблем сну, професор серцево-судинної медицини Франко Капуччио з Уорікського університету в Британії, радить не панікувати. Все, що знаходиться в проміжку між шістьма і вісьма годинами, з його точки зору, є нормою. Хоча б тому, що абсолютно точно виміряти тривалість сну представляється вкрай проблематичним.
“У вивченні сну, - каже він, - ми схильні покладатися на власні оцінки людей. А вони, в більшості своїй, не в змозі з точністю до хвилини сказати, як довго вони проспали".

Читайте також: Вчені розповіли, як можна виявити рак шкіри

Мало того, що опитування громадської думки рідко є хорошим джерелом даних для наукового аналізу, але, як виявилося, ми всі схильні перебільшувати, скільки ж ми проспали.

Чим небезпечні пересип з недосипом?
Будь-яка людина, який спить або менше шести-восьми годин, або більше, ризикує отримати такі проблеми зі здоров'ям, як підвищений кров'яний тиск, цукровий діабет і серцево-судинні захворювання.
"Якщо ви спите довше восьми годин або менше шести, то ризик отримати будь-яку з перерахованих вище хвороб різко зростає. А це, в свою чергу, веде до ранньої смерті", - каже Франко Капуччио.
Але як великий цей ризик? Вчені виявили, що серед тих, хто хронічно недосипав, смертність виявилася на 12% вище, ніж у золотої середини сплячих по шість-вісім годин.

Золоте число сім
Так скільки ж ми повинні спати? Незважаючи на те, що в більшості випадків на наші власні відчуття покладатися складно, Грег Джейкобс вважає, що ідеал можна обчислити.
“Кожну весну Національна організація сну в США опитує кілька тисяч дорослих людей. З'ясувалася досить цікава закономірність: більшість з них стверджують, що в середньому сплять по сім годин на добу, що, до речі, відповідає середній тривалості сну і у всьому світі".
Доктор Джейкобс вважає, що, цілком можливо, ці сім годин є природним циклом для здорового мозку.
Після семигодинного сну більшість дорослих стверджують, що відчувають себе відпочилими і бадьорими, і лише 5% скаржаться на сонливість і втому.
Однак якщо ви за природою любите поніжитися під ковдрою, після чого відчуваєте себе просто чудово, то, швидше за все, вам ніщо не загрожує. Адже поки що ще ніхто точно не довів, що схильність повалятися в ліжку веде до передчасної смерті.

Долучайтесь до нас у Facebook, читайте наш канал у Telegram та отримуйте новини прямо у ваш смартфон

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Залишити коментар
Популярне
Відео дня
Новини
  • Останні
  • Перегляди
  • Коментарі
Календар публікацій
«    Липень 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбНд
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31