Авторизація

» » » Дієтологи розповіли, як має виглядати ідеальний сніданок

Дієтологи розповіли, як має виглядати ідеальний сніданок

Дієтологи розповіли, як має виглядати ідеальний сніданокУ першому прийомі їжі слід упор робити на білок (яйця, наприклад). Він дозволить довше не відчувати почуття голова, на відміну від традиційного сніданку з вівсянкою. Таким чином дитина буде за обідом споживати менше калорій.

Це особливо актуально для дітей, схильних до набору ваги, підкреслює Таня Крав зі Школи медсестер Університету Пенсільванії. Але потрібно пам'ятати, що позитивний ефект від білкового сніданку зберігається лише півдня, впливаючи лише на обід.

Це показали спостереження за групою дітей 8-10 років. Вони їли один з трьох видів сніданків, чия енергетична цінність була 350 калорій (яйця, вівсянка або пластівці). Потім діти грали аж до обіду. Експеримент проводився раз на тиждень протягом трьох тижнів. Сніданок діти повинні були з'їдати повністю, а ось на обід обсяг з'їдається діти вибирали самі.

Читайте також: У Великобританії чоловік народив дочку


Отже, якщо на сніданок діти з'їдали яєчню, тост з цільнозернового хліба, нарізані персики і одновідсоткове молоко, то за обідом вони споживали на 70 калорій менше. Це еквівалентно одному шоколадному печінкою. Беручи до уваги, що у дитини з помірним рівнем фізичної активності середні показники калорійності повинні бути до 1800 калорій, 70 калорій - це близько 4% від добової потреби в калоріях.

Долучайтесь до нас у Facebook

Залишити коментар
Новини
  • Останні
  • Перегляди
  • Коментарі
Календар публікацій
«    Январь 2020    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031