Авторизація

» » » Американські вчені назвали ефективний засіб від безсоння

Американські вчені назвали ефективний засіб від безсоння

Американські вчені назвали ефективний засіб від безсонняВчені з Колумбійського університету провели дослідження, за результатами якого дійшли висновку, що звичайна клітковина є ефективний засобом від безсоння.

Вчені виявили: варто виключити з раціону надлишок жирів, цукру і додати клітковину, і проблеми зі сном тут же підуть в минуле. У дослідженні брали участь 26 дорослих чоловіків і жінок у віці до 35 років.

Всі учасники експерименту мали нормальну вагу. Добровольців попросили дотримуватися спеціальної дієти з низьким вмістом насичених жирів і вуглеводів, але багатої на клітковину. Дослідження показало: вживання харчових волокон було пов'язано з більшою тривалістю фази повільного (глибокого) сну. Висококалорійні жири, навпаки, укорочували повільний сон. А вживання великої кількості цукру корелювало з частими пробудженнями.

Читайте також: Вчені розповіли, чому людині не варто відмовлятися від сніданку

Вчені помітили: випробовувані засипали швидше після страв, рекомендованих дієтологом. Ця їжа була більш збалансована, містила менше жирів і більше білків. Після вживання звичної їжі учасникам потрібно 29 хвилин, щоб заснути, а після дієтичних страв - всього 17 хвилин. Фахівці додають: порушення дієти всього на один день може привести до проблем зі сном.

Долучайтесь до нас у Facebook, читайте наш канал у Telegram та отримуйте новини прямо у ваш смартфон

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Залишити коментар
Популярне
Відео дня
Новини
  • Останні
  • Перегляди
  • Коментарі
Календар публікацій
«    Листопад 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбНд
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930