Фахівці розповіли, чому подвійний завтрак корисний для здоров'я

Фахівці із Єльського університету та Університету Коннектикуту довели, що наявність другого сніданку в раціоні позитивно позначається на фігурі людини. Якщо один сніданок корисний, то подвійний підсилює вироблений ефект.

Другий сніданок сприяє зниженню ваги за рахунок скорочення перекусів в першій половині дня і запобігання переїдання за обідом.

Протягом двох років проходили спостереження за 600 школярами середніх класів. Особливої ​​різниці в динаміці набору ваги між тими, хто снідав тільки один раз, будинки, і тими, хто ще раз снідав в школі, виявлено не було. Але діти, які взагалі снідали, частіше мали нормальну вагу. А ось пропуск сніданку підвищував ризик ожиріння і зайвих кілограмів в два рази.

Читайте також: Медики назвали продукт, на яким жінкам варто звернути увагу

Дієтолог Габріель Местон рекомендує: перший прийом їжі повинен бути легким. Він запустить обмін речовин. Це може бути білковий коктейль, йогурт, фрукт або жменю горіхів. Потім, в 9-10 годин ранку, можна з'їсти що-небудь більш ситне. Наступний прийом їжі відбудеться тільки в обід. Подібна схема особливо допоможе тим, хто не може їсти з самого ранку.

Долучайтесь до нас у Facebook