Авторизація

» » » Як стрес впливає на масу тіла

Як стрес впливає на масу тіла

Як стрес впливає на масу тілаЗміни в житті впливають на коливання ваги. Стресові ситуації викликають не тільки її зменшення, а й збільшення.

Про це передає Gazeta.ua.

1. Підвищення на роботі допомагає набрати зайві кілограми
Як тільки людина стає начальником, починає набирати вагу. У жінок відразу починають рости сідниці, а у чоловіків - живіт.

По-перше, підвищення і перші місяці роботи - це, як правило, стрес. А оскільки у новопризначеного начальника немає часу на походи в спортзали, то єдиним способом зняти стрес у нього є їжа.

По-друге, ті, хто працює по 40 і більше годин на тиждень, на 10% підвищує ризик отримати ожиріння.

По-третє, у новопризначених начальників зазвичай з'являється недосип. Це одна з головних причин припинення вироблення гормону росту, який відповідає за витрачання запасів жиру.

Як протистояти:
намагатися жорстко контролювати здоровий раціон харчування
не зловживати простими вуглеводами
знаходити час для фізичних вправ, хоча б 20-30 хвилин в день
не заїдати стрес, навчитеся перебивати апетит за допомогою горіхів, чорного шоколаду, трав'яного або зеленого чаю.


2. Звільнення з роботи провокує бажання його "заїсти"
В такому випадку набір ваги становить приблизно 2,3 кг на рік.

Як протистояти:

боротися зі стресом і безсонням за допомогою:
антидепресантів;
фізичної активності (гімнастика, біг, ходьба);
музики від депресій.
Не слід намагатися заїдати стрес, особливо солодким і борошняним. Слідкуйте за своїм харчуванням, воно повинно бути багато клітковиною, нежирним білком і вітамінами.

3. Початок спільного життя призводить до повноти

Жінки починають "загодовують" чоловіка, щоб він поменше дивився по сторонах, а сама жінка може перейняти чоловічі звички в харчуванні.
Чоловіки зазвичай їдять просто більше. За компанію часто і жінка збільшує свої порції, а разом з ними збільшується і талія.

Як протистояти:
Чоловік, якщо не хоче набрати зайву вагу, не повинен піддаватися бажанню жінки його нагодувати, а жінку повинно зупиняти те, що чоловік любить очима. Якщо дама хоче зберегти потяг чоловіка до себе, їй доведеться пам'ятати про самоконтролі.
Кращим рішенням буде, якщо обидва партнери домовляться про те, що здоров'я їм знадобиться в майбутньому, а, отже, раціональне харчування має стати їх спільною турботою. Спільні тренування також підуть на користь не тільки фігурі, але і сімейного життя.

Читайте також: Як можна визначити рак


4 Відпустка як привід наїстися
Як показали дослідження вчених, в середньому протягом 1 місяця відпустки людина набирає 3 кілограми. Причому вага ця зганяється дуже важко.

Як протистояти:
скоротіть кількість алкоголю у відпустці;
не беріть путівки до принципу "все включено" - це провокує переїдання;
якщо доводиться їсти в готельному кафе з принципом "шведського столу",
беріть для цього тарілку маленького розміру. У ній банально поміститься менше їжі;
знаходите час у відпустці не тільки для пасивного, але і для активного відпочинку.

5. Наступ 30-річчя
В цей час ще цілком гарне здоров'я, і вже є достатній життєвий досвід. Однак приблизно з 30-35 років у людини сповільнюється обмін речовин, знижується вироблення багатьох гормонів, фізична активність. Врахуйте також, що з цього часу щодня трата калорій буде скорочуватися на 5 кілокалорій.

Як перебороти:
Вживайте заходів для прискорення метаболізму:
регулярна фізична активність повинна стати нормою;
прискорити метаболізм допоможе інтервальний тренінг;
раціональне харчування допоможе не набрати зайву вагу.


Долучайтесь до нас у Facebook

Залишити коментар
Новини
  • Останні
  • Перегляди
  • Коментарі
Календар публікацій
«    Февраль 2020    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
242526272829