Авторизація

» » » Які продукти допоможуть втратити вагу

Які продукти допоможуть втратити вагу

Які продукти допоможуть втратити вагуПостійне почуття голоду та неправильний вибір продуктів є чинниками, які заважають нам схуднути. Далеко не всі знають про це.
Безумовно, сильний апетит і тяга до їжі виявляються у кожного з нас по-різному. Але практично завжди це негативним чином позначається на метаболізмі і здатності нашого організму спалювати калорії.

Основна проблема в тому, що через це люди можуть набирати надто багато зайвих кг, що викликає різні проблеми зі здоров'ям і в кінцевому рахунку призводить до зниження якості життя.

Цю непросту ситуацію можна контролювати. Для цього необхідно покращити своє харчування і навчитися обирати їжу, здатну пригнічувати апетит.
Експерти розповіли про 6 продуктів, які найбільше підходять для цієї мети.

Про це повідомляє health info з посиланням на steptohealth.ru.

1. Банани
Протягом багатьох років вважалося, що банани сприяють збільшенню ваги. Це велика помилка. Насправді ці фрукти здатні швидко тамувати голод і допомагають скинути вагу.

Вони містять натуральний цукор, клітковину і антиоксиданти, які нормалізують наш обмін речовин і дозволяють схуднути без шкоди для здоров'я.
У бананах містяться мікроелементи, які легко засвоюються нашим організмом, тому ці фрукти ідеально підходять тим, хто хоче відчувати себе енергійним і працездатним.

Як краще всього їсти банани?
З'їдайте по шматочку банана щоразу, коли тобі хочеться перекусити.
Використовуйте банани для приготування коктейлів і салатів.
Завдяки їм ви зможете відчувати себе ситим на весь день.

2. Авокадо
Ці фрукти добре відомі своїм характерним зеленим кольором. При цьому авокадо відрізняються високою поживною цінністю. Завдяки цьому вони допомагають швидко впоратися з нападами голоду.

Читайте також: Чому важливо правильно пити воду

Вони містять велику кількість клітковини, жирних кислот і мінералів, сприяють зниження вироблення гормонів голоду і стимулюють виробництво гормонів, які викликають відчуття ситості.
Авокадо дуже корисне для травлення і здоров'я серцево-судинної системи. Як правило, зайва вага і ожиріння завдають сильної шкоди цим органам.

Як краще всього їсти авокадо?
Намагайтеся з'їдати як мінімум по одному шматочку авокадо хоча б три рази на тиждень.
Використовуйте м'якоть цих фруктів для приготування напоїв і супів.

3. Насіння чіа

Насіння чіа допомагають нам схуднути і володіють протизапальними властивостями. Саме тому їх бажано включити в раціон кожному з нас.
У них міститься значна кількість дієтичної клітковини і антиоксидантів. Це не тільки дозволяє заспокоїти апетит, але і стимулювати очищення організму від токсинів.

Як краще всього їсти насіння чіа?

Додайте столову ложку насіння чіа в йогурт або натуральний коктейль.
Також можна використовувати при приготуванні супів і салатів.

4. Папайя
Ці фрукти найчастіше рекомендують людям, які постійно відчувають почуття голоду. Дійсно, папайя допомагає нам домогтися стрункості без шкоди для здоров'я.
У таких фруктах містяться травні ферменти, антиоксиданти та дієтичні клітковини. Всі ці мікроелементи відіграють ключову роль у прискоренні метаболізму і допомагають швидше скинути вагу.

Як краще всього їсти папайю?
Як тільки ви відчуєте голод, з'їжте невеликий шматочок цього фрукту.

5. Яйця
Яйця швидко насичують і сприяють формуванню м'язової маси.
Вони є багатим джерелом необхідних для нашого організму амінокислот, вітамінів і мінералів. Завдяки їм ми відчуваємо себе енергійніше й активніше.

Як краще всього їсти яйця?
Рекомендується з'їдати одне варене яйце на сніданок.

6. Овес
Не дарма овес вважається королем злакових культур: він є одним з найкращих продуктів для втамування голоду.
Овес містить дієтичну клітковину — живильна речовина, яка здатна зменшувати апетит природним чином. Крім цього овес допомагає знизити рівень холестерину і тригліцеридів у крові.

Коли ми їмо овес, наш організм збільшує виробництво греліну — гормону, який інформує наш головний мозок про те, що наш організм наситився і йому більше не потрібно їжі.

Як краще всього їсти овес?
Використовуйте його при приготуванні коктейлів і фруктових соків.
Не забувайте і про традиційну вівсяну кашу — вона ідеально підходить для сніданку і перекусів.

Долучайтесь до нас у Facebook

Залишити коментар
Новини
  • Останні
  • Перегляди
  • Коментарі
Календар публікацій
«    Февраль 2020    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
242526272829