Авторизація

» » » Складено рейтинг найкориснішої у світі їжі

Складено рейтинг найкориснішої у світі їжі

Складено рейтинг найкориснішої у світі їжі Регулярне вживання деяких продуктів допомагає залишатися молодими і здоровими - саме тому вони увійшли в рейтинг найкориснішої їжі всіх часів і народів. Цей перелік був складений і оприлюднений на днях експертами Європейської асоціації дієтологів і гастроентерологів.

Складаючи рейтинг, вчені взяли до уваги не тільки наявність в продуктах корисних мікроелементів, але і той факт, наскільки легко вони засвоюються організмом. Перше місце в списку зайняли помідори. Їх цінність - в великій кількості активного антиоксиданту лікопіну, клітковини і калію: таким чином, томати виявляють протиракові властивості, допомагають серцево-судинній системі, корисні при гіпертонії і глаукомі.

На другому місці - вівсянка, яку відрізняє велика кількість рослинних білків, клітковини, вітамінів групи В, розчинних харчових волокон. Вживання вівсяної каші захищає від підвищеного тиску, очищає травну систему від токсинів. Їсти вівсянку рекомендовано в обсязі одна тарілка 1-2 рази в тиждень зранку.

Плоди ківі зайняли третю позицію списку. Ці фрукти у великій кількості містять вітаміни А, С і Е, а їх насіння - жирні кислоти омега-3. Ківі корисні гіпертонікам, при схудненні, а також для підтримки здоров'я суглобів.

Четверте місце рейтингу - у винограду. Його ягоди, особливо темних сортів, уповільнюють процеси окислення в організмі, що захищає від появи злоякісних клітин. Також виноград вкрай корисний для судин - тим, що перешкоджає утворенню тромбів.

П'яте місце в списку найкориснішої їжі посіли риба і морепродукти. Дієтологи рекомендують вживати їх 2-3 рази в тиждень: в дарах моря містяться жири, вітаміни, мінерали та мікроелементи, які ефективно поліпшують стан судин і артерій.

Брокколі - на шостій сходинці. Особливо брокколі корисне людям, які відновлюються після перенесених захворювань, літнім людям, дітям і вагітним жінкам. Її вживання цілюще для печінки, серцево-судинної системи, шлунково-кишкового тракту, а також при нервових зривах і при порушенні обміну речовин.

Сьоме місце зайняли плоди авокадо. Завдяки особливим жирним кислотам в своєму складі авокадо робить міцнішими кровоносні судини і серце, а його ферменти допомагають організму регулювати рівень цукру в крові. Також авокадо позитивно впливає на мозок - при його регулярному вживанні знижуються дратівливість і втома, поліпшується самопочуття в цілому.

Восьме місце експерти віддали курячим яйцям. Вони рекомендують з'їдати мінімум 4 яйця в тиждень. Компоненти яєць нейтралізують шкоду, яка завдається судинам в зв'язку з різними факторами. Крім того, вони насичені кальцієм і лецитином, за рахунок чого запобігають швидкому старінню.

Читайте також: Складено рейтинг найдешевших для життя міст

Дев'яте і десяте місця в рейтингу найкорисніших в світі продуктів посіли часник і оливкове масло.

Долучайтесь до нас у Facebook

Залишити коментар
Новини
  • Останні
  • Перегляди
  • Коментарі
Календар публікацій
«    Август 2021    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031