Авторизація

» » » Експерти розповіли про ефективні дієти, які наповнять ваш організм корисними речовинами

Експерти розповіли про ефективні дієти, які наповнять ваш організм корисними речовинами

Експерти розповіли про ефективні дієти, які наповнять ваш організм корисними речовинамиЯк можна схуднути, вживаючи в їжу такий продукт, як картопля? Але картопляна дієта дійсно допоможе вам скинути зайві кілограми і при цьому нормалізує тиск і наповнить організм корисними речовинами (пектин, калій, амінокислоти, вітамін С).
Сидіти на картопляній дієті краще всього навесні або восени, коли можна використовувати свіжу, молоду картоплю. Тільки в ній містяться корисні речовини, передає Ukr.Media.

Читайте також: Названі продукти, від яких потрібно відмовитися з віком

За три дні суворої картопляної дієти ви схуднете на 2-3 кг. Вам буде потрібно 1 кг картоплі на день. Зваріть овочі і розділіть на 5 невеликих порцій. Їжте їх протягом дня. Відварну картоплю можна посипати зеленню. Якщо ви відчуєте гостре почуття голоду, додайте в раціон свіжі овочі - моркву, капусту, огірки. Обов'язково пийте багато рідини (мінеральна вода, зелений чай без цукру). Таку дієту не варто повторювати частіше одного разу на місяць.

Цитрусова дієта

Дієта, заснована на щоденному вживанні мандаринів, лайма, апельсинів або грейпфрутів, вважається досить жорсткою, але, якщо ви зможете її пройти, стрілки ваг порадують вас! Все, що вам доведеться робити надалі для збереження форми, - хоча б раз на тиждень влаштовувати «цитрусовий» розвантажувальний день.

Увага! Цитрусова дієта протипоказана при будь-яких захворюваннях Шлунково-Кишкового тракту !

Основні правила цитрусової дієти

Не їжте перед сном і обмежуйте себе під час великих застіль (іншими словами - не переїдайте).

Приділяйте безпосередньо самому прийому їжі не більш півгодини, а потім рот на замок на 3-4 години.

Ніякого алкоголю! Адже це зайві вуглеводи і калорії, які можуть звести нанівець всю дієту.

Щодня випивайте не менше 1,5 л чистої води без газу.

Меню на 5 днів
За короткий термін - 5 днів - ви схуднете на 2-4 кг. Щоранку потрібно з'їдати: 1 апельсин або грейпфрут (або будь-який інший цитрусовий за вибором), 1 сухарик, чай або кава без цукру і молока. А далі у наступному порядку.

Понеділок
День: 1 апельсин або грейпфрут, 1 варене яйце, 2 склянки йогурту або кефіру, 2 сухарика.
Вечір: 2 помідори, 2 варених яйця, 2 сухарика.

Вівторок
День: 1 апельсин або грейпфрут, 1 варене яйце, 2 склянки йогурту (кефіру), 2 сухарика.
Вечір: 125 г яловичого м'яса, 1 помідор, 1 апельсин або грейпфрут, 1 сухарик або тост, 1 склянка йогурту.

Середа
День: 1 апельсин або грейпфрут, 1 яйце, 2 склянки йогурту, 2 сухарика або тосту.
Вечір: 125 г біфштекса або ростбіфа, 1 апельсин або грейпфрут, 1 сухарик або тост, 1 склянка йогурту.

Четвер
День: 125 г знежиреного сиру, 1 помідор, 1 маринований огірок, 1 сухарик або тост.
Вечір: 125 г яловичого м'яса, 2 помідора, 1 яблуко, 1 сухарик.

П'ятниця
День: 200 г риби, 1 апельсин, 1 сухарик, 1/2 чашки листя салату, йогурт або кефір.
Вечір: 1/2 чашки листя салату, 1 яйце, 1 помідор.
Рибу готуйте на оливковій олії, на пару або відварюйте. Вживайте м'ясо приготоване на грилі, на пару або відварне. Кава і чай завжди пити без цукру і молока. Мінеральну воду без газу можна пити скільки завгодно.

Поради Зірок
Картопляну дієту випробували на собі багато зірок. Джулія Робертс внесла поправки в раціон. Меню виглядає так:

Сніданок: тост з цільнозернового хліба з сиром, зеленню, часником, скибочками помідорів, несолодкий йогурт.

Другий сніданок: салат з редису з зеленню, оливками і лимонним соком.

Обід: салат з картоплі, звареної в мундирі, і помідора, заправлений оливковою олією.

Полуденок: знежирений сир, картоплю в мундирі.

Вечеря: запечена картопля (2 шт.), свіжі огірки.

Завжди струнка Анджеліна Джолі зізнається: вона очищає організм з допомогою корисних напоїв. Наприклад, актриса п'є вранці 1 склянку мінеральної води з 2 ч. л. лимонного соку, 1 ч. л. меду і чорним меленим перцем - на кінчику ножа. Він викликає ефект ситості і покращує травлення.

Томатна дієта
Британські вчені впевнені: помідори здатні «втихомирити» апетит. Томати прискорюють обмін речовин і містять мало калорій (у 100 г продукту всього 18 ккал). Цей овоч - просто знахідка для тих, хто хоче схуднути!

Важливі деталі при томатної дієти

Поєднуйте в своєму раціоні страви з томатів свіжих і після теплової обробки. В якості перекусів можна використовувати сезонні фрукти і енергетичний напій, який готується дуже просто. У склянку злегка підсоленого томатного соку додайте 1 ч. л. соку лимона і щіпку меленого коріандру.

Увага! Томатна дієта має протипоказання. Її можна застосовувати при загостренні гастриту, виразковій хворобі і панкреатиті.

Особливості харчування при томатній дієті

Томатну дієту рекомендується дотримуватися не довше 10 днів. Їжте 4-5 рази на день і не забувайте випивати 1,5-2 л мінеральної води в добу. На сніданок можна їсти цільнозерновий хліб, знежирений сир або йогурт. Варіанти обіду: салат з помідорів і сиру, томатний суп з рибою, томати, фаршировані рисом, томатний суп-пюре з цибулею. В якості вечері можуть бути такі страви, як паста з томатним соусом, грецький салат, рагу з томатів та інших овочів, салат з помідорів і зелені.

Дієтичні страви з томатів
Помідор, запечений з омлетом

Збийте 2 яйця з молоком (30-35 мл). Посоліть за смаком. Зелень петрушки - 1 пучок - промийте і подрібніть. 1 великий помідор наріжте кружечками. У миску з яєчною сумішшю викладіть помідор і зелень, перемішайте. На сковороді розтопити шматочок вершкового масла (10-15 м) і влийте суміш для омлету. Готуйте на маленькому вогні під кришкою 5-7 хв.

Грецький салат
Наріжте квадратними шматочками 1 солодкий перець, 2 великих помідора, 2 середніх огірка. Наріжте соломкою 1 велику солодку цибулину. В окремій мисці змішайте 3 ст. л. оливкового масла, 3 ч. л. соку лимона, посоліть і поперчіть за смаком. Всі овочі залийте соусом, перемішайте. 200 р сиру фета наріжте великими кубиками. На тарілку викладіть 3 листки салату, зверху - овочі, сир, в останню чергу - маслини (за смаком).

Долучайтесь до нас у Facebook

Залишити коментар
Новини
  • Останні
  • Перегляди
  • Коментарі
Календар публікацій
«    Апрель 2021    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930