Авторизація

» » » Вчені розповіли, які продукти варто їсти перед сном (ФОТО)

Вчені розповіли, які продукти варто їсти перед сном (ФОТО)

Вчені розповіли, які продукти варто їсти перед сном (ФОТО)Експерти розповіли, які продукти будуть смачними та корисними перед вашим сном. Вони не лише є малокалорійними, а й мають заспокійливу дію для вашого сну.

У My Domaine розповіли про п'ять найкращих продуктів, які точно гарантуватимуть вам хороший нічний сон.

Вишні і малина

Недавні дослідження показують, що люди, які випивали вишневий сік двічі на день впродовж двох тижнів, спали набагато краще та міцніше. А все тому, що вишневий сік містить амінокислоту триптофан, яка перетворюється в серотонін, а пізніше в нашому організмі – і в мелатонін. Саме такий цей компонент впливає на ваш сон. Хоч малина не має стільки ж мелатоніну, як вишні, але вони все ж є хорошим продуктом перед сном - підвищують рівень сонливості.

Читайте також: Інтерпол прокоментував можливий арешт Яценюка

Вівсяна каша

Вживання вуглеводів перед сном збільшує рівень серотоніну, який допомогає вам заснути. Серотонін заспокоює ваш мозок, тому ваш сон і проходить міцним та спокійним. Тому якщо ви шукаєте вуглеводи з відносно низьким рівнем вмісту калорій, то вівсянка є чудовим варіантом.

Авокадо

Цей фрукт містить магній, який теж допомагає багатьом людям краще спати. Одне з досліджень показало, що літні люди, у яких було безсоння, краще засинали, коли додавали у свій вечірній раціон магній.

Мед

Цей натуральний підсолоджувач містить глюкозу, яка надсилає вашому мозку сигнал, щоб відключити орексин (хімікат, відповідальний за ваше безсоння). Але дієтологи радять не перебільшувати з дозою меду. Одна столова ложка для хорошого сну буде цілком достатньою.

Ромашковий чай

Чай перед сном – чудовий вибір для тих, хто хоче спати міцно і здорово. А ромашковий чай, який містить валеріану, заспокоїть вас і не дасть вам зголодніти.

Вчені розповіли, які продукти варто їсти перед сном (ФОТО)
Вчені розповіли, які продукти варто їсти перед сном (ФОТО)
Вчені розповіли, які продукти варто їсти перед сном (ФОТО)
Вчені розповіли, які продукти варто їсти перед сном (ФОТО)
Вчені розповіли, які продукти варто їсти перед сном (ФОТО)


Долучайтесь до нас у Facebook, читайте наш канал у Telegram та отримуйте новини прямо у ваш смартфон

Джерело: 24tv.ua
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Залишити коментар
Новини
  • Останні
  • Перегляди
  • Коментарі
Календар публікацій
«    Листопад 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбНд
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930